沙棘是一种营养丰富、药用价值高的水果，具有很好的保健作用。青海和内蒙都是我国主要的沙棘种植区域，但两地的沙棘品质和营养成分有所不同。
青海的沙棘果实较大，汁水较多，味道也相对较甜，更适合生吃。内蒙的沙棘果实较小，但更加酸涩，适合做饮品、果酱等加工产品。因此，选择哪种沙棘更好，取决于个人喜好和用途。总的来说，青海和内蒙都有优质的沙棘，消费者可以根据自己的需要进行选择。
沙棘是一种富含营养的植物，它的果实可以被用作食物，提取油脂，制作果酱和沙棘酒等。在一些贫困地区，沙棘被用作救济食物，因为它具有较高的营养价值和抗氧化剂特性，可以帮助改善人们的营养状况。因此，可以将沙棘视为一种救济粮食。
沙棘是一种富含营养物质的水果，被称为“绿色黄金”。它含有大量维生素C、维生素E、糖类、有机酸、蛋白质、脂肪等多种营养成分，且矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、锌、铜等。其中，维生素C含量是柑橘果实的3-4倍，还含有大量的抗氧化物质，具有强烈的抗氧化能力。
沙棘果实还含有丰富的不饱和脂肪酸，包括欧米伽3和欧米伽6，这些脂肪酸对人体健康至关重要。可以说，沙棘富含多种营养物质，是一种非常有益的水果。