易筋异形柱子是一种高强度的体能训练装备，可以极大地提高上肢力量及核心稳定性。
制作易筋异形柱子需要先准备好一根直径10-12厘米的圆木或金属杆，长度根据个人需求而定。
然后，将柱子上下两端固定在地面或墙面上，使其保持垂直状态。
接着，使用绳索将柱子上方的横木与下方的横木相连，形成一个倒立的"梯形"。
最后，用钻子在柱子上面和下面分别钻两个孔，将两根钢丝绳穿过去，以增加稳定性。经过这样的制作过程，易筋异形柱子便可以有效地锻炼上肢和核心肌群的力量。
根据您提到的"易筋中异形柱"，如果您是指在武侠小说《神雕侠侣》中的练功法，那么"异形柱"是指该练功法中地面上特殊的石柱。
在小说中，石柱的形状和其他普通的石柱有所不同，通常是异形的、有特殊标志或标记的。这些石柱在练功者进行练功时发挥着重要的作用，其中包括身法、内功和武技等。
如果你想识别"异形柱"，可以注意以下几点：
1. 形状：异形柱通常有独特的形状，可能是圆柱、方柱或其他异形形状。它们与周围的普通石柱有所区别。
2. 标志和标记：异形柱可能会有特殊的标志或标记，例如符号、纹饰或刻印。这些标志可能与该练功法的秘密联系在一起。
3. 地点：在小说中，异形柱通常位于某个特定的地点，如绝地、密室或练功场所等。它们可能藏在秘密地下，或者特意布置在显眼的位置。
4. 触感：根据小说中的描述，异形柱可能在触感上与普通的石柱有所不同。例如，它们可能更加光滑或凹凸不平。
请注意，以上信息基于小说《神雕侠侣》的情节设定。如果您是在其他背景或故事中遇到类似的概念或名词，请提供更多背景信息以便更准确地解答您的问题。
下面是易筋经六步呼吸法的具体步骤：
坐姿端正，双手放在膝盖上，闭上眼睛，放松身体。
慢慢吸气，同时将双手缓缓提起至胸前，手心向上。
停顿一下，然后慢慢呼气，同时将双手缓缓放下，手心向下。
停顿一下，然后再次慢慢吸气，同时将双手缓缓提起至头顶上方，手心向上。
停顿一下，然后再次慢慢呼气，同时将双手缓缓放下，手心向下。
最后一次慢慢吸气，同时将双手缓缓提起至胸前，手心向上。然后将双手放回膝盖上，呼气。