主要有以下方式供参考：
1、听舒缓的音乐。劳动结束后、间隙可以听一下音乐、歌曲，已达到缓解的目的。
2、适量喝点酒。劳动结束后，视情况可以喝点白酒、啤酒，已缓解疲劳。
3、多休息。劳动结束后，多休息是缓解疲劳的有效方式。
每天从事体力劳动的人可以通过增加额外的身体锻炼来进一步增强身体素质。可以选择在工作之外进行有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，以增强心肺功能。同时，也可以进行力量训练，比如举重或俯卧撑，来增强肌肉力量和耐力。此外，保持良好的饮食习惯和充足的休息也是至关重要的。综合以上方法，可以帮助体力劳动者保持健康的身体状态和精力充沛的工作状态。
人每天需要的维生素C量因年龄和身体需求而已，正常成年人每天需要约100Mg的维生素C，老年人和儿童需要约70~80mg，而青少年则可能需要100~120。维生素C可以通过蔬果摄入得到，一般情况下饮食中就足够了。