1.
多进行蛋白质饮食。 身体内的肌肉大多是由蛋白质构成，在饮食中多进食蛋白质类物质，例如鸡蛋、牛肉、鱼肉，必要情况下可以服用蛋白质粉，增加身体内的蛋白质含量。
2.
进行充足运动锻炼。 运动是减肥的基础，同样也可以增加人体的肌肉含量，再同时搭配蛋白质饮食，可以有效减少身体的脂肪含量，把多余的脂肪转变成肌肉有效塑造外形。
1 最好通过食物来摄入维生素C
2 因为食物中的维生素C更容易被身体吸收，而且还能同时摄入其他有益的营养素。
3 吃一些富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、花椰菜、蔬菜等等，这样可以确保身体摄取足够的维生素C。
此外，也可以考虑适当补充一些维生素C口服药物，但是要注意不要过量使用。
想要补医疗保险，你可以首先咨询当地的社会保险机构或者医疗保险公司，了解具体的补缴政策和流程。
通常情况下，你需要填写一份补缴申请表，并准备相关证明文件，如身份证、社保卡等。在提交申请后，按照规定的金额和时间进行补缴即可。记得在补缴之前了解清楚补缴的有效期和补缴金额，以免造成不必要的麻烦。