同时进行有氧和无氧运动可以达到全面锻炼的效果。有氧运动可以增强心脏肺功能，改善身体代谢，有助于燃烧脂肪和提高耐力；无氧运动则可以增强肌肉力量和肌肉质量，改善肌肉的耐力和爆发力，有助于塑造体型。
同时，一些综合性的运动项目，如跑步机上的快速间歇训练和交替运动，也可以将有氧和无氧练习结合起来，达到更好的效果。总而言之，有氧无氧一起做有助于全面强化身体各方面的素质。
有氧运动和无氧运动结合起来练习，可以获得更好的效果。有氧运动可以增加心肺功能，提高身体的耐力和代谢功能。无氧运动可以增加肌肉量和力量，改善身体的形态和姿态。
结合做有氧和无氧运动可以使身体的代谢水平得到更大提升，同时也可以消耗脂肪和塑造身材，达到减肥塑形的目的。