正常
可以选择一些口感和甜食类似的食物。
每一类食物的存在都有它的道理，但是这也不妨碍一些食物有类似的味道，可以稍微平替一下。
例如：地瓜、玉米、南瓜、胡萝卜、甜菜
这些食物本身就自带甜味，可以缓解馋碳水的感觉。
减脂期饿了可以来一杯酸奶，或者吃一片全麦面包，无糖杂粮饼干。
减肥期间适当控制饮食，如果饿了最好可以吃一些减肥的蔬菜和水果，像香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，酸奶等。这些食物一般含有大量的膳食纤维以及多种维生素及矿物质，吃后能够增加饱腹感，而且有利于消化，并且这些食物含的脂肪以及糖类，热量都不高，吃了一般不会引起发胖，而且具有减肥的功能。
在减脂期间，采用高脂肪低碳水的饮食模式，通常是指生酮饮食（Ketogenic Diet）或者类似的低碳水化合物饮食。这种饮食模式主张大幅减少碳水化合物的摄入，同时增加脂肪的摄入，使得身体进入一种称为酮症的状态，从而促使身体使用脂肪作为主要的能量来源。
理论上，这种饮食模式可以帮助减轻体重，因为当身体缺乏碳水化合物作为能量来源时，它会转而消耗脂肪储备。然而，是否适合采用这种饮食模式，需要根据个人的健康状况、生活方式和营养需求来决定。