如果只做深蹲而不进行硬拉锻炼，可能会导致以下影响：
1. 肌肉不平衡：硬拉和深蹲都是锻炼下半身肌肉的重要动作，但它们锻炼的肌肉群有所不同。硬拉主要锻炼臀部、大腿后侧、背部等肌肉群，而深蹲则更侧重于大腿前侧和臀部。如果只进行深蹲训练，可能会造成肌肉不平衡，使某些肌肉过于发达，而其他肌肉则相对较弱。
2. 缺少全身锻炼：硬拉是一种全身性的锻炼动作，除了锻炼下半身肌肉外，还能有效锻炼核心肌群、背部和肩膀等部位。而只进行深蹲训练，则可能缺乏这种全身性的锻炼效果。
3. 效果受限：虽然深蹲对于塑造下半身肌肉和增强腿部力量非常有效，但如果缺乏硬拉等动作的训练，整体锻炼效果可能会受到限制。特别是在提高全身力量和塑造健美的身材方面，硬拉和深蹲的组合训练更为有效。
4. 姿势问题：如果只进行深蹲训练，而没有结合硬拉等动作来锻炼背部和核心肌群，可能会导致姿势问题，如腰椎过于前凸或骨盆倾斜等。这些问题不仅会影响锻炼效果，还可能对身体健康造成潜在风险。
5. 受伤风险：硬拉是一种技术要求较高的动作，如果没有正确掌握动作要领或缺乏指导，可能会增加受伤的风险。然而，通过合理安排训练计划并跟随专业指导进行练习，可以有效降低受伤概率。
综上所述，虽然深蹲是一种非常有效的锻炼下半身肌肉的动作，但只练深蹲而不练硬拉可能会带来肌肉不平衡、缺少全身锻炼效果、姿势问题以及受伤风险增加等问题。因此，建议在健身计划中合理安排深蹲和硬拉等动作的组合训练，以获得更好的锻炼效果和身体健康。
只练胸背肩是不够的只练胸背肩虽然可以锻炼上半身的肌肉，但是忽略了其他重要的肌肉群，如腿部、臂部和核心肌群等。
全身肌肉的均衡发展对于身体的健康和功能性训练是非常重要的。
胸肌、背肌和肩部肌肉是上半身的重要肌群，但是如果只练这些肌群，会导致肌肉不平衡，容易出现姿势不良和肌肉不协调的问题。
此外，只练胸背肩也会忽略到其他重要的肌群，如腿部肌肉。
腿部肌肉的训练对于身体的平衡和稳定性至关重要，同时也能提高爆发力和耐力。
因此，建议综合训练全身肌肉群，包括胸肌、背肌、肩部肌肉、腿部肌肉以及核心肌群等。
这样可以保持身体的均衡发展，提高身体的功能性和运动表现。