这个问题并不具有普遍性，因为CBT和AT在不同的场景和需求下，各自具有优缺点。

不过根据一般经验，AT更适合对情感和内心进行干预，能够更直接地影响个体的情感与行为，而CBT则更适合针对个体的思维模式和行为模式进行干预，能够更加具有长期效应。

如果你希望在提高情感的同时提高思维能力，那么CBT是更好的选择。

如果你希望主要着眼于情感和内心，能够更快地改变自己的思维和行为，那么AT则是更好的选择。