当我感到紧张时，我的心跳加快，脸部冒汗，手指抖动。
我的头脑里充满了负面的想法和自我怀疑，我很难集中精力。
我常常试图控制我的情绪，但我的身体反应往往超出了我的控制。
我知道这种感觉并不是愉快的，但我也意识到，当我面对挑战和新的经历时，这种紧张感是很正常的反应。
我需要学会如何从中解脱，并逐渐放松自己以面对未来的挑战。
当我感到紧张时，我的心跳会加速，出汗，呼吸更快。我会感到不安和困惑，因为我不确定我是否能够应对当前的局面。
我可能会变得更易怒或更沮丧，因为我感觉自己不够强大或不够有能力。
我会试图寻找一些方法来平息我的焦虑，例如深呼吸，休息，运动或与支持我的人交谈。然而，我的焦虑和紧张可能会令我分神、难以集中精力和表达自己。
当面对重大的考试或面试等场合时，我会感到紧张。我的心理活动是焦虑、不安、担心失败等。我会想很多问题，如“我有没有准备充分？”、“我能否表现良好？”等等。
这些想法会让我感到紧张，甚至影响到我的表现。我会用深呼吸、积极想像等方式来应对这种紧张感。但我也认识到，适度的紧张感可以激发我更好的表现，只要我掌控好自己的情绪。