水果断和玉米段虽然都是针对减肥的饮食方式，但它们有着不同的优缺点。水果断可以帮助营养平衡和排毒，但摄入的卡路里并不低。而玉米段虽然热量比水果低，但缺乏水果多样的营养成分。
因此，如果你的减肥目标是仅仅控制卡路里摄入，可以选择玉米段作为替代，但如果你更愿意让自己在饮食中摄取更多的维生素和矿物质，那么水果断可能更适合你。无论哪种方式，都需要谨慎，保证健康。
水果断食计划中，早上可以食用富含水分和营养的水果。推荐選擇低糖且纖維豐富的水果，例如：西瓜、哈密瓜、草莓、蓝莓、奇异果等。這些水果可以提供豐富的水分，電解質和抗氧化劑，協助补充水分和維持身體機能。建議將水果切成易食用的塊狀或片狀，並在早餐時搭配大量水分，以促進排毒和補充水分。