个人觉得还是油菜补钙又好吃。
油菜含有丰富的钙元素，可以延缓骨质老化，预防骨质疏松。
另外还有菠菜也很补钙，但口感不太好。菠菜含有丰富的钙质、维生素、纤维素、铁元素等营养成分，不仅可以补充机体的钙质，还可以补充铁质。
黄瓜被吉尼斯世界纪录列为世界上营养最少的蔬菜。黄瓜是一种低热量食物，含水量约95%，每100克约14大卡。就营养而言它几乎是不存在的。另外黄瓜还会抑制维生素C摄入。但是黄瓜也并不是一无是处，它含有丰富的钾元素。
1、黄瓜：黄瓜营养全面，可以为身体补充营养，还可以促进减肥。
2、花菜：花菜是低热量食物，可以加快体内新陈代谢，从而有效分解脂肪，促进减肥瘦身。
3、菠菜：菠菜的粗纤维含量丰富，可以加快肠胃蠕动，从而促进减肥。
4、韭菜：韭菜的粗纤维含量丰富，可以加快胃部消化，并且可以帮助身体排毒，有利于减肥。
5、黑木耳：黑木耳可以软化血管，还可以帮助身体排毒，具有减肥的效果。
6、芥菜：芥菜中含有大量纤维素，可以润肠通便，帮助身体排出毒素，进而有效减肥瘦身。
7、白菜：白菜的营养价值比较高，富含胡萝卜素、维生素C等营养成分，也有利于刮油减肥。
8、生菜：生菜富含纤维素和叶绿素，可以加快食物消化，提高血液循环速度，还可以减肥瘦身。