对于身高在180cm以下的人，单杠的高度应设置在最低点140cm左右，最高点在170cm左右。对于身高在180cm以上的人，单杠的高度应设置在最低点160cm左右，最高点在180cm左右。
此外，如果想要更好的训练效果，单杠的高度应该根据个人的身高和臂长进行适当的调整，以确保在动作过程中能够充分拉伸和收缩肌肉，达到最佳的锻炼效果。
因此，在安装单杠时，应该考虑到使用者的身高和训练目标，选择合适的高度，并进行适当的调整。同时，为了确保安全，使用者在操作单杠时应注意正确的姿势和动作，避免受伤。
单杠吊腰具有多种益处。它可以拉伸和增强腹肌、背肌和肩部肌肉，改善灵活性、平衡性和协调性。它还可以缓解背部疼痛，尤其是在腰椎区域。此外，单杠吊腰还可以改善姿势，并加强核心肌肉，为日常活动和运动提供更好的支撑和稳定性。