很好。
早晚跳绳是能减肥的，因为在跳绳的过程中能够促进血液循环，提高身体的新陈代谢，燃烧脂肪，同时在跳绳前后一定要记得做拉伸运动和腿部按摩，这样减肥的效果会更好，也要搭配饮食，一定要严格控制饮食，尽量不要吃一些高热量的食物。
1、脊柱伸展：跪坐可以帮助拉伸和伸展脊柱，减少长时间坐姿带来的脊椎压力和僵硬感，能够使脊柱保持自然的曲线。
2、改善姿势：跪坐可以帮助调整坐姿，使脊柱保持直立，肩部放松，可以改善坐姿时常见的圆肩、驼背等问题。
3、减轻腰背疲劳：长时间的坐姿对腰背部位常常会带来疲劳感，而跪坐可以减轻腰背的压力，缓解腰背疲劳。
4、提高专注力：跪坐姿势可以帮助调整身体状态，使人更加集中注意力，提高专注力，可以让人感到更加稳定和平静。
5、平衡和稳定：跪坐时双腿处于支撑状态，可以提供稳定的坐姿平衡，使上身重心分布更稳定，在一些需要平衡的活动中可能更为适用。