空腹走路不是特别好，人在空腹状态下，再做体育运动会使身心有疲惫感，肠胃也会很不舒服，最好吃过一个小时左右再做运动，慢走对身体好
1 空腹有氧爬楼梯和蹬单车都有利于身体健康和减脂减重。
2 空腹有氧爬楼梯对于锻炼心肺功能和提高身体耐力有很大的帮助，同时也可以消耗大量的热量。
3 蹬单车对于锻炼下半身肌肉有很好的效果，同时也可以提高心肺功能和消耗热量。
综上所述，空腹有氧爬楼梯和蹬单车都是很好的运动方式，具体选择要根据个人情况和健身目的来定。
如果想要锻炼心肺功能和提高身体耐力，可以选择空腹有氧爬楼梯；如果想要锻炼下半身肌肉，可以选择蹬单车。
空腹晨跑30分钟最为合适。经常跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的状态。如果为了减肥就需要慢跑40分钟以上，因为20分钟以后脂肪才能够慢慢的消耗，一周可以跑4到5次左右。40分钟的慢跑很难坚持，就可以做一些间歇性的有氧运动，从而对运动起到一定的协调作用。