一周吃2-3次即可。
燕窝中最主要的成分是蛋白质、唾液酸，还含有多种人体必需氨基酸等营养成分，能为人体提供丰富的营养物质，一般情况下一周吃2-3次就能满足人体吸收足够的营养成分，燕窝是一种高档滋补品，还能避免食用过多，造燕窝的浪费。
对于儿童食用燕窝，一般建议不要添加任何配料，以免影响燕窝的营养价值和口感。纯净的燕窝富含多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，对于儿童的生长发育非常有益。如果一定要添加配料，可以选择一些天然的食材，如银耳、红枣、枸杞等，这些食材可以起到滋补养血、益气补虚的作用，与燕窝搭配食用，可以增强燕窝的营养价值，使儿童更好的吸收。但是，在添加任何配料之前，家长应咨询医生或营养师，以确保配料不会对儿童造成不良影响。