如果单人单案取保超过一年仍未被终审判决，取保可能随时取消，被拘留。同时，长时间的取保可能会影响个人的信用记录和就业前景。此外，如果案件涉及到严重罪行，长时间的取保也可能导致社会公众对该人的不信任和质疑。建议及时咨询律师，积极配合调查，在法律程序中尽可能地证明自己的清白。
材料：
1. 木板：选择坚固耐用的硬木板，如橡木或胡桃木。
2. 木钉或螺丝钉：用于固定木板。
3. 锤子或电动螺丝刀：用于安装木板。
步骤：
1. 根据你想要的沙发尺寸和设计，测量并切割所需的木板。通常需要至少6块木板，包括底座、座椅和靠背。确保根据尺寸切割木板，以便它们能够相互连接。
2. 在需要的位置打孔，以便将木板连接在一起。可以使用木钉或螺丝钉固定木板。注意，孔应该足够深，以确保木板连接紧密。
3. 将底座的木板固定在座椅的木板上，然后将靠背的木板固定在座椅的木板上。确保所有木板都安全固定并且结构稳定。
4. 使用锤子或电动螺丝刀，将木板固定在一起，确保它们不会松动或摇晃。
5. 完成后，检查沙发的稳定性和强度。确保所有连接点都牢固并且沙发能够承受重量。
请记住，这只是一个基本的步骤指南。具体的制作过程可能会因为设计和个人喜好而有所不同。如果对木工工具和技能不熟悉，建议请专业人士协助或购买现成的沙发木架。
压肩的正确方法如下：
面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩。两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。
下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。压肩与耗肩交替练习。
练习时注意尽量沉肩，伸臂。
需要注意的是，在练习过程中，如果肩部紧张或臂不直，需要纠正练习方法，尽量沉肩和伸臂。同时，压肩的目的在于拉伸腰椎以上的胸和背，拉开两肋，并找到沉肩的感觉。