练腹肌是是吃了再练比较好。
空腹练容易低血糖，饭后练效果会更好的。有利于消化，并且能消耗体内的脂肪。防止脂肪往腹部堆积要坚持经常。
对于练腹肌的时间，晚饭前和晚饭后都是可以的，但各有利弊。晚饭前锻炼可以确保在锻炼时身体有足够的能量来源，同时锻炼后进食也有助于肌肉的恢复和生长。
然而，如果晚饭前锻炼过于剧烈，可能会导致食欲下降，影响晚餐的摄入。晚饭后锻炼则有助于消耗多余的热量，减少脂肪堆积，但需要注意饭后不宜立即进行剧烈运动，以免影响消化。因此，选择哪个时间锻炼，应该根据个人的身体状况和锻炼习惯来决定。