地中海饮食和生酮饮食的区别在于含义不同、饮食种类不同、食物成分不同、营养价值不同。
地中海饮食是以蔬菜、水果、鱼肉、大豆及坚果等食物为主，生酮饮食是一种高脂肪低碳水化合物的饮食方案，主要通过限制糖类和甜食的摄入，来达到减肥的目的。
有以下三种方法：
1. 摄入较多脂肪：迫使机体生成酮体，保持饥饿状态，消耗机体内储存的脂肪。
2. 摄入较少碳水化合物：令机体难以通过碳水化合物来汲取足够的能量，有助于达到控制体重的效果。
3. 适量摄入蛋白质：包括鸡蛋、牛奶、海鲜等，提升饱腹感，并给机体补充一定的能量。