一天只吃花生米，体重刚开始会有所下降，长久下去但是也会肌肉流失，营养不良。一旦恢复正常饮食，会体重全回来。通过合理的饮食与运动才是正确减重方法。
没变化
每天吃十颗花生米能减肥，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍，研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。花生还具有很高的药用价值。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇的代谢和转化，增强其排泻功能，所以它具有降低血胆固醇的作用。
一天只吃蔬菜，体重不会有什么明显变化。如果是每天只吃蔬荣，体重很快就会瘦下来（不可取）。
一是蔬菜含热量低，更主要的是营养单调。