果蔬紫菜卷是一种健康美味的小吃,可以根据个人口味和所需营养搭配不同的食材。以下是几种常见的果蔬紫菜卷做法:
**基础做法:**
1. 准备材料:紫菜卷皮若干,黄瓜、胡萝卜、牛油果等蔬菜,以及煮熟的虾或鸡肉等蛋白质来源。
2. 蔬菜处理:将黄瓜、胡萝卜切丝,牛油果切条。
3. 卷制:在紫菜卷皮上铺上一层蔬菜,再加上一些蛋白质食物,如煮熟的虾仁或鸡肉条。
4. 卷紧:从一端开始将紫菜卷皮紧紧卷起,直到完全包裹住内馅。
5. 切片:用锋利的刀将卷好的紫菜卷切成适当大小的段。
**日式做法:**
1. 材料准备:紫菜卷皮、寿司饭、黄瓜、牛油果、鳄梨、蟹棒、鳗鱼等。
2. 寿司饭准备:将寿司醋拌入煮好并冷却的米饭中,拌匀。
3. 卷制:在紫菜上铺上一层寿司饭,然后放上黄瓜、牛油果等蔬菜和蟹棒、鳗鱼等海鲜。
4. 卷紧:将紫菜卷起,用力卷紧。
5. 切片:用湿刀切成小段,摆盘即可。
**韩式做法:**
1. 材料准备:紫菜卷皮、米饭、黄瓜、胡萝卜、火腿、鸡蛋(煎成蛋皮)等。
2. 卷制:在紫菜上铺米饭,然后放上黄瓜、胡萝卜、火腿和蛋皮。
3. 卷紧:卷起紫菜,用力压实。
4. 切片:切成小段后,可以配上韩式辣酱食用。
**创意做法:**
1. 材料准备:紫菜卷皮、米饭、各种蔬菜(如菠菜、豆芽、红椒)、煮熟的鸡胸肉、牛油果等。
2. 卷制:在紫菜上铺上一层米饭,然后放上蔬菜和鸡胸肉条,再加上牛油果条。
3. 卷紧:卷起紫菜,用力压实。
4. 切片:切成小段后,可以搭配自己喜欢的酱料,如美乃滋、芥末酱等。
根据个人喜好,可以自由搭配不同的食材,创造出多种口味的果蔬紫菜卷。记得在卷制时要卷得紧实,这样切出来的紫菜卷才不会散开。
1、食材:胡萝卜1根、菠菜5根、紫薯1个、自发小麦粉(不用酵母)适量、白糖适量。
2、将胡萝卜切小丁放入破壁机,加少量清水搅打细腻,倒在一个大碗里备用。菠菜放开水里淖一下,捞出,同样的方法做出紫薯汁和菠菜汁。每个碗里加入适量的白糖。
3、分别往蔬菜汁里加入适量面粉,搅成棉絮状,揉成光滑不沾手的面团,盖上保鲜膜醒发1.5小时左右。
4、面团发酵至两倍大,用手指按一个孔不会弹,面就醒发好了。
5、取出面团排气,用擀面杖擀成合适的厚度,不能太薄,太薄口感不好。用模具做出喜欢的形状,再次醒发15分钟。
6、水开后上锅蒸15分钟,蒸好后闷5分钟即可。