跑完步腿酸疼可以做按摩，可以立即休息休息都能快速缓解腿部的酸疼？也可以用暖水袋热敷一下，也是缓解腿部肌肉酸疼。
感到脚麻的情况经常出现在运动结束后的一段时间内，这可能是因为肌肉疲劳、缺乏水分或者营养等原因所致。如果出现脚麻的情况，你可以采取以下方法来缓解：
1. 伸展动作：_
跑完步补充牛奶最好。牛奶是一种半流质饮食，在喝了以后容易被人体消化和吸收，同时还有补钙的效果，比较适合在跑步以后喝。